一点资讯抗老补铁养气血！女中医：女生别错过
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】跟着四季吃对食物，女性跟着这样吃，绝对能提升你的受孕力！
若能针对自我的营养做好计划，例如多摄取富含叶酸、维生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理状况及卵子活力，有助提升受孕机率。
所有人大概都认同环球宝贝助孕的妈妈要多补充营养，我也常看见很多女性在环球宝贝助孕后变得特别注重饮食或保养，可是却往往忽略了孕前其实也需要在饮食上进行加强。但现在的女孩子很多都有节食、偏食等不良的饮食习惯，这些都会导致身体某些营养过剩，而某些营养素却又极度缺乏的失调状况，并增加不孕的风险，一定要调整过来。
孩子能否健康聪明，与妈妈们环球宝贝助孕期间所摄食的营养有极大的关联性，但准备环球宝贝助孕前若能针对自我营养做好计划，例如多摄取叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等等，让生理状况更好，卵子将更有活力，有助提升受孕机率。
在准备环球宝贝助孕前6～12个月，多摄取高蛋白质及维生素丰富的食物，例如瘦肉、蛋类、鱼虾海鲜或海产、肝脏、豆类及制品、新鲜蔬菜、当令水果等，均衡的饮食习惯，对夫妻双方强化体质，以及增加精卵顺利结合绝对大有帮助。
快速提高受孕力的叶酸、维生素C
叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与环球宝贝助孕初期摄取足够的叶酸，有助胎儿大脑和神经管的发育正常，对于准备环球宝贝助孕、环球宝贝助孕期间或哺乳期都是很重要的营养成分。
富含叶酸的食物
酵母菌、菇类、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、乳酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、红萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、番茄。
摄取充足的维生素C对保持内分泌平衡、提高黄体分泌极具有功效，厦门174医院助孕宝当黄体素机能正常时，就能促进排卵；也有助人体吸收铁质，对改善贫血症状有辅助效果。
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富含维生素C的食物
多存在于新鲜蔬果中，柑橘类水果、绿叶蔬菜都是很好的来源，芭乐、青椒、红甜椒、奇异果等含量也极为丰富。
有效促进雌激素代谢力的维生素B6、DHEA
维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必须物质，对女性雌激素和皮质激素的代谢亦有关键性的影响，适量摄取，还能防范某些妇科疾病。对于某些孕妇在环球宝贝助孕期间出现的浮肿、关节疼痛症状，也有缓解效果。
富含维生素B6的食物
在鱼类、肉类、蔬菜或谷类中普遍存在，但以鲑鱼、鲔鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉及动物肝脏中含量最多，其它像是燕麦、番茄、香蕉、糙米、谷类亦佳。
而DHEA是负责调节体内荷尔蒙的一种物质，尤其对正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能并增加环球宝贝助孕机率。一旦指数偏低，就容易出现疲倦、焦虑、失眠，甚至有早衰症状。
富含DHEA的食物
山药、野山芋。
完全活化血液的维生素B12
是红血球再生与形成必需的营养素，可以刺激红血球活化，促进血液循环，对造血有极大的影响，还能维护神经系统的健康，
对孕期中胎儿脑部的发育也扮演着重要的角色。
富含维生素B12的食物
通常在动物性食材中较易摄取到，除动物肝脏外，牡蛎、蛤贝类、蛋、奶制品含量也丰富，均衡食用牛猪鸡肉亦可补充；植物性食物在紫菜及海藻中蕴含最高。
根治贫血的铁质
铁质最为人所知的就是其补血的效果，它是红血球中血红素的主要成分之一，对能量的供应辅助生殖怎么计算孕周也具有作用。体内若缺乏铁质，不仅会造成贫血，感觉疲倦、虚弱、晕眩，也会大大降低肌耐力、免疫力。
富含铁质的食物
在红色肉类富含丰富，比如羊肉、牛肉、鲑鱼中含量最多，其他动物性铁质，则有猪肝、蛋黄等；而海菜、海藻类、紫菜、芝麻等则还有植物性铁质。此外，颜色较深的水果，像是葡萄干、红枣、龙眼干、樱桃、柿子都是很好的来源。
TOP 1 牛肉
性味：水牛肉性凉；黄牛肉性温，味甘
功用：补脾胃，益气血，强筋骨。
中医主治：脾胃虚弱，消化功能欠佳，久病体虚，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝软，疮疡，手术后伤口不愈，久泻脱肛，水肿等。
Tips
牛肉营养价值很高，向来即为滋补脾胃强壮筋骨之品，若是选用黄牛肉则对女性补气血有卓著效果。
TOP 2 黄豆
性味：性平，味甘
功用：健脾宽中，润燥利水，除湿，解毒。
中医主治：大豆能够提高自身免疫功能，有抗肿瘤、抗炎、减肥、抗衰老等作用。
Tips
1. 黄豆营养十分丰富，有“植物肉”之称，含多种人体必需氨基酸，其所含的营养成分，对男女老幼都非常有益。
2. 其所含之异黄酮可有效调节女性荷尔蒙分泌，不管是哪一个年龄层的女性摄取，都有很好的保健效果。
TOP 3 樱桃
性味：性温，味甘
功用：补中益气，袪风湿。
中医主治：病后体虚，脾胃失调，风湿引起月经正常吃黄体酮助孕的腰腿疼痛。
Tips
含铁量居水果之冠，是女性朋友最佳的补血好物，想多滋润皮肤、预防贫血者可把握盛产季节适量摄食。
TOP 4 葡萄
性味：性平，味甘酸
功用：滋阴生津，补益气血，强筋骨。
中医主治：肝肾阴虚，腰腿容易酸软，肺虚咳嗽，小便不顺，淋病，浮肿等症状。
Tips
1. 葡萄含大量果酸，能帮助消化；对神经衰弱和过度疲劳者，亦有一定的补益作用。
2. 葡萄制成果干后，整颗葡萄连籽与皮的营养完全被保留住，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。
TOP 5 黑豆
性味：性平，味甘
功用：补肾滋阴，补血活血，除湿利水，袪风解毒。
中医主治：肾虚消渴，不孕不育，耳聋，盗汗、自汗；血虚，头昏目暗，水肿，黄疸水肿，筋挛骨痛，痛肿疮毒。
Tips
1. 黑豆是很好的补肾养生食物，可缓解频尿、女性白带异常症状。
2. 含有丰富的维生素B及E群，可润泽肌肤、对抗氧化。对前列腺有良好的养护效果。
TOP 6 羊肉
性味：性温，味甘
功用：补虚益气，温胃助阳。
经期后泡脚助孕吗中医主治：阳痿，早泄，月经失调，不孕冷感，久病体虚、产后体弱，胃寒腹痛，气血亏损或阳气不足而畏寒怕冷、频尿夜尿。
Tips
1. 羊肉可炖、煮、煨汤、涮食，被认为是暖身养体的食品，冬季食用可抵御寒冷。
2. 正因为羊肉性温，暑热天候不宜多量食用。
TOP 7 黑木耳
性味：性平，味甘
功用：补气，生血，益智。
中医主治：贫血，久病体虚，腰腿酸软，肢体麻木。
Tips
现代研究表明，木耳能减低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用来补充钙及铁质的优质来源，其低热量及富含胶质的特点，更是绝佳的天然保养品。
TOP 8 鲑鱼
性味：性温，味甘
功用：益气健脾，利尿消肿，消热解毒。
中医主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宫颈脱垂，慢性肾炎引起的水肿不适。
Tips
鲑鱼肉嫩清香，尽量以可保留较多营养的方式来烹调，例如清蒸或煮汤。
TOP 备孕期间吃什么可以助孕 9 芦笋
性味：性微温，味苦甘
功用：健脾益气，滋阴润燥，生津解渴，抗癌解毒。
中医主治：食欲不振、急慢性肝炎，动脉粥样硬化、神经痛、湿疹、皮肤炎等症状。
Tips
芦笋所含的叶酸成分极为丰富，亦可补充女性所需要的铁质，对促进免疫功能???????С???????、抗氧化、抗疲劳、降血脂、降压有不错的效用。
TOP 10 莲子
性味：性涩而平，味甘
功用：健脾，补肾，养心安神，固精。
中医主治：脾虚泄泻、失眠、心悸不安、遗精、女子带下、崩漏。
Tips
1. 莲子宝贵的滋养功效是大家所公认的，其增强免疫、抗衰老的作用极佳。
2. 莲子心虽带有苦味，但清热、强心、镇静的效果尤其显著，因此常用以入药。对前列腺有良好的效果。
