想要减肥保持身材，应该避开吃哪些食物？

　　要想科学避免肥胖，我们还应该拒绝以下四种常见的高钠食物，它们都是你保持身材的大敌。

　　1．加盐蔬果汁

　　有些蔬果汁为了增加风味，在加工过程中会加盐，喝蔬果汁的同时也在摄取钠。我们如果喝了加入盐的蔬果汁，就要多喝水来促使钠排出体外。

　　2．低钠盐

　　营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。可以使用白醋、果醋或柠檬、番茄等天然的酸味，或人参、当归、枸杞等中药材来取代盐；也可运用香菜、海带、香草等味道强烈的食材。或是改变烹调方式，多利用烧烤或者蒸炖等烹调方式，来保持食物的天然鲜味，以减少盐、味精的用量。

　　3．麦片

　　早餐谷类脆片多宣称低脂肪、低胆固醇、高纤维，是不少人心目中的健康早餐首选。但很多早餐麦片中都含有过高的盐分。所以，我们在选择麦片时一定要选择含钠量较低的。

　　4．甜味的点心、饼干、果冻等零食

　　很多甜味的点心、饼干、果冻等零食中钠含量都很高，所以，大家在选择这类零食时要慎重一些，先看清楚再决定。

　　总而言之，我们如果想保持苗条的身材，避免肥胖的话，千万要避免重口味，平时可以多吃黄瓜、萝卜、菠菜、白菜、卷心菜等碱性食物，因为只有保证身体的酸碱平衡，才能避免肥胖的侵扰。