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怀孕15周腰酸怎么缓解

怀孕后胎儿一天天都在慢慢的长大,随着胎儿长大,孕妇的子宫部位也是在一点点的增大。而某些不舒服的症状也在逐渐出现,这对于孕妇来说是非常不舒服的,下面就一起来了解一下:怀孕15周腰酸怎么缓解?


当胎儿在腹部长大后,腰部的负荷会越来越重,腰痛之后还会经常来袭。以下介绍缓解孕妇腰痛的方法:


1.在孕妇腹部扎一条腰带或特殊的妊娠带,以支撑孕妇的腰部,缓解疼痛。


2.保持正确的姿势,正确的站立姿势是两腿分开,背部挺直,胸部挺直,下巴闭合。如果姿势正确,腹部就不会那么明显。


3.适当锻炼,选择适合孕妇的体操或游泳,根据个人情况锻炼,这样可以增加体力。


4.不要睡在太软的床上,太软会导致腰部下沉,引起或加重腰痛。不要站起来或坐下得太快,最好手上有个支撑物。


5.选择舒适的鞋子,不要穿高跟鞋,鞋跟保持在1~2cm左右,过高的鞋跟会使得腰部支撑力不够,负荷过大,使得腰酸加重。


6.可以选择吃一些能减轻孕妇背痛的食物:富含蛋白质、钙、维生素B、维生素C和D的食物。

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