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如何面对健身中的那些痛 运动中心绞痛
运动时人体心肌负荷增长,使心肌耗氧量增加。特殊是一些伴随分歧水平血管硬化的中老年人,正在运动时会感到心脏供血没有......

运动中心绞痛

运动时人体心肌负荷增长,使心肌耗氧量增加。特殊是一些伴随分歧水平血管硬化的中老年人,正在运动时会感到心脏供血缺乏,从而招致冠状动脉痉挛而发生心绞痛。遇到这类环境时要实时中断运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛症状多可失掉减缓。

脱水招致腹胀痛

正在运动进程中,俄然腹部胀痛,多因大批出汗脱水而至。产生腹痛时运动者应平卧苏息,同时做腹式呼吸,并轻轻推拿腹直肌5分钟摆布,便可止痛。大批出汗后,运动者应实时增补200-300毫升盐水。

中长跑肝区痛

肝区胀痛多产生正在短跑或中距离跑时。痛苦悲伤呈现后,正在背部右边肝俞按揉5分钟,即能止痛。此外,跑步者要留神调剂呼吸方法,用鼻呼吸取代张口呼吸是防备肝痛的要害。

运动超量脾胀痛

运动时脾胀痛则预示运动量过大。此时,运动者最好请人帮助按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴,此外,运动前做好充足的筹备举止也是十分需要的。

运动后呈现哮喘

此症状多产生正在严寒的夏季,与冷空气安慰呼吸道有关。防备此问题,正在停止室外举止前要做好需要的筹备事情,运动后更要留神保暖。(羽毛)

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