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径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。 、对产后情绪变化多一些了解 在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书

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刊或去学校学习，对症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。 3、孕期坚持运动以提高体质 常坐办公室的咪，最好每天参加一些适宜的，锻炼心肺功能，为、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。
运动远离产后抑郁 4、产后不要过多人打扰 产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽量减少不必要的打扰，特

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别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。 5、尽情投入享受运动有助振奋精神 产后多做运动，特别是在心情不好时。最好选择自己能够尽情投入

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的享受运动，这样有助于释放不良情绪，让自己的精神振奋起来。 6、帮助新妈咪认同母亲角色 新妈咪要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与他们情感交流，积极采取母乳喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。

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