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外面卖的粥竟然有这些营养问题！怀孕期这样喝粥才养胃！

良多人皆喜好喝粥，粥很养胃的哦，可是您晓得吗？里面卖的粥由于贮存工夫很长并不一定安康，想要喝粥可以本人煲，广州代孕期如许喝粥才养胃！

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胃口欠好时，去一碗粥，油腻又养胃。

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然而，喝粥真的养胃吗？没有必然哦！

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里面卖的口胃多样的粥，由于保留工夫少，养分有很大的损失。

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此外，一些店家为了尽快把粥熬稀烂，会正在煮粥的时间参加少量碱，招致粥里的养分，特殊是维生素B损失十分严峻！

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为了迎合主顾口胃，店面的粥时常是多糖或高盐，如许的饮食习惯很伤胃。

这样一来，里面卖的看似浓稠的一碗粥，养分却出几，怎能知足广州代孕妈的需要？

想要喝碗油腻养胃的粥，不如在家本人煮，本人掌握好养分标准！

南瓜香蕉粥

一碗安康养胃的粥，必然要留神少糖少盐。若是喜好口胃偏甜的粥，无妨可以下点南瓜跟香蕉等苦涩的食材一路煮。

食材：

白米粥1碗、南瓜50克、香蕉半根。

做法：

步调1：南瓜去皮、来籽，洗洁净之后，切成小块，将南瓜放入蒸锅中。

步调2：将南瓜蒸熟之后，压成南瓜泥。

步调3：将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块。

步调4：将香蕉压成泥。

步调5：将米粥倒入小锅中，依次放入南瓜泥跟香蕉泥，大火煮开。

步调6：换成小火，熬煮到食材软烂便可。

鲈鱼小棠菜粥

一餐饭里，不克不及仅有主食，必需搭配多种食材，才气做到养分平衡。广州代孕妈们可以正在粥里加点肉跟菜，让养分更平衡。

食材：

鲈鱼30克、小棠菜1棵、胡萝卜1/3根、白米粥1碗。

做法：

步调1：将鲈鱼洗洁净，放入滚水中煮熟。

步调2：煮熟的鱼肉去掉鱼刺跟鱼皮，取净鱼肉，剁碎。

步调3：将小棠菜洗洁净，放入滚水中略烫一下。

步调4：将焯烫好的小棠菜，捞出，沥干水份，剁碎。

步调5：胡萝卜去皮洗净，放入滚水中焯烫后捞起，剁碎。

步调6：与一口小锅，倒入米粥，稍微煮开后，倒入胡萝卜，煮约3分钟，直到胡萝卜变软。

步调7：接着倒入小棠菜碎，继承煮2分钟，然后放入鲈鱼碎。

步调8：将悉数食材煮到软烂的形态，盛入碗中便可。

核桃杂粮粥

除大米中，也可以尝尝往粥里加些杂粮，对肠胃也十分有益处。

食材：

杂粮（花生、黑米、红豆混淆）50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙。

做法：

步调1：将花生洗洁净。

步调2：将红豆跟黑米洗净，与花生一路浸泡净水约半个小时。

步调3：锅中放入大米跟杂粮米，倒入谦八成锅的火，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，制止糊锅。

步调4：大火煮开后，换成小火。

步调5：然后放入核桃仁。

步调6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖10分钟摆布关火，然后加盖焖10分钟，最初盛入碗中便可。

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