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经现代医学研讨证实，食品与人的性功能之间存在着一种奇妙的依存关系。取舍存在特别功能的食品可以到达强精、壮阳、补肾强身等目标，对性欲、性反应、性行为能发生必然水平的有利影响。从保持跟调节性性能的角度，正在一样平常饮食中也存在着必然的饮食轨则。

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1。 入足够的优良蛋白质。蛋白质含有人体举止所需的多种氨基酸，它们介入包罗性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞组成，如精氨酸是精子天生的紧张配方，存在进步性功能跟消弭疲惫的作用。大豆食物，特别是冻豆腐中含有丰硕的精氨酸。优良蛋白质的起源次要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类卵白及豆类卵白。

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2。应留神酶类的增补。酶是一种正在体内存在催化作用的特别蛋白质，能增进人体的新陈代谢，对安康无益。若是体内缺乏酶类，可呈现机能减退包罗性机能减退，以至损失生育能力。酶存在于各种食品中，正在烹饪食品时应留神温度不宜太高，工夫不宜太长，可用炸、烤、煎等烹调法，以避免使酶受到破坏。

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3。供应适量的脂肪。近年来，跟着人们的安康认识的加强，大多数成年女子忧郁 入脂肪跟胆固醇会招致肥胖症、心脏病等，以是有为数不少的人采用了害怕脂肪的生理而茹素但从保护性功能角度看，应适当 入必然的脂肪。由于人体内的性激素次要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长时间素食者会影响性激素的排泄，不利于性功能的保持。此外，脂肪中含有一些精子天生所需的必须脂肪酸，如缺乏，不只影响精子的天生，并且可惹起性欲降低。适量食用脂肪，另有助

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于维生素A、维生素E 等脂溶性维生素的接收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量 入有利于性激素的分解，特别是植物内脏本身便含有性激素，是以，应适量取舍食用。

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4。留神增补与性功能有关的维生素跟微量元素。现代医学研讨评释，人体内锌缺乏，会惹起精子数目削减，畸形精子数目增长，和性功能跟生殖功用消退，以至不育，植物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖中含锌丰硕。维生素A 跟维生素E 皆有延缓朽迈跟延缓性功能阑珊的作用，且对精子天生跟进步精子的举止均存在优越的后果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、

花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的保持也有踊跃的作用。露维生素C 丰硕的食品有鲜枣、山查、猕猴桃及各类蔬菜、生果等。另外，以下食物皆有较好的强精壮阳的作用，可取舍食用。鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类露丰硕的氨基酸，是无效的强精食物，滑溜的水产品也存在强精后果，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等。

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