哪里捐精_白领女性孕前必补的8大营养

环球宝贝助孕中介，赞美生命，爱心助孕。很多女性都已经意识到了准备环球宝贝助孕工作的重要性，而运气饮食又是重中之重，所以为了保证能成功受孕和优生优育，我们在饮食上需要提前注意，要注意补充不同的营养元素，保证营养均衡。
其实母婴专家指出，饮食和工作一样， 有的放矢 才能 事半功倍 。
下面我们来看看白领女性孕前必补的8大营养：1、维生素B6：是*脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。
许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克维生素B6就可以缓缓解症状。
还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50 100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。
2、叶酸：是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的B族维生素，由于它最早从叶子中提取而得，故名 叶酸 。
研究还发现，叶酸对环球宝贝助孕妇尤其重要，如果在环球宝贝助孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。
因此，准备环球宝贝助孕的白领女性，可在环球宝贝助孕前就开始每天服用400微克叶酸。
富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。
3、维生素C：主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。
另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
富含维生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素C含量都不少。

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美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200 300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鲜橙汁便可满足这个最低量。
4、维生素E：能促进*新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力。
此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。
缺乏它，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。
成人的维生素E供给量为15毫克/日。
富含维生素E的主要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
5、钙：享有 生命元素 之称，20岁以后的女性尤其需要补充。
这是因为，自20岁起，骨质密度即开始缓慢减少，30岁以后减速逐渐加快，从而为骨质疏松症等骨病埋下祸根。
此外，缺钙也是导致女性衰老的一大因素，因此补钙对女性来说再重要不过。
专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。
若在环球宝贝助孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。
其最佳来源有乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
6、铁：*的造血元素，而女性又多一个排铁渠道  月经，故补铁量应大于男性。

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铁每日摄入量为15毫克，可保持面色红润。
含铁最丰富、也最好吸收的是猪肝、猪血、鸭血，豆制品、芝麻、蘑菇、木耳、海带、紫菜、桂圆等也含有较多的铁。
另外，食用加铁的强化酱油也有很好的补铁效果。
7、锌：可使头发保持本来颜色，因为它是头发光泽的主要成分，无论黑色、金色、褐色还是红色，都依靠锌来保持其鲜艳亮丽。
另外，锌在促进身体发育，维持正常性功能，增强*抗病力等方面，亦有不可取代的优势。
海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。
摄入量每日12毫克。
8、镁：是维持*生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。
此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的 克星 ，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。

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青豆、黄豆、绿豆、玉米、面粉、麦芽、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜、柿子等含镁较多，常吃有益于女性健康。
每日摄入量为320毫克。
以上就是白领女性孕前必补的8大营养的介绍，所以在孕前准备环球宝贝助孕的时候，不要想当然的就认为需要补充叶酸和蛋白质就行了。

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其实这是很片面的想法，最合理的营养是均衡的营养，尤其是以上八种营养元素都需要特别注意补充。
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